身边｜宋逸菲：不负热爱 完美成长

六岁的晨光里，一记轻盈的菲不负热羽毛球掠过半空，清脆的爱完击球声打破庭院静谧，从此这项运动便深深融入宋逸菲的美成成长轨迹，成为一路相伴的身边宋逸热爱与信仰。如今的菲不负热北大的校园里，宋逸菲褪去了儿时的爱完懵懂青涩，多了几分专业笃定，美成课堂上潜心钻研体育教育知识，身边宋逸球场上与队友默契协作打磨技战术，菲不负热以羽球为伴、爱完以学业为基，美成继续着热爱与成长。身边宋逸

父爱启蒙，汗水铸就坚韧品格

受父亲宋春雷的爱完羽球情结熏陶，宋逸菲从懵懂挥拍起步，每日与羽球相伴，周末辗转于亲子对打的温情时光与俱乐部的基础练习之间，没有刻意的功利追求，唯有日复一日的坚持与投入。回忆起儿时练球的时光，她坦言：“当时也说不上多喜欢，就是每天都打，不讨厌，慢慢就成了习惯。”羽毛球不仅为她带来了运动的快乐，更悄悄收获了专注力与执行力。这份不经意的积累，既夯实了她的运动底子，也为日后成长之路埋下了坚实伏笔。

小学三年级时，为追寻更正规的训练体系、摸清自身真实水平，也为获取更广阔的赛事平台，父亲毅然带着小逸菲踏入海淀体校的大门，开启了专业训练的征程。在那里，宋逸菲开始逐渐褪去自主练习的随意，取而代之的是专业教练严苛的标准与系统化的训练计划。从基础步法的精准矫正到体能极限的反复突破，从击球动作的细致打磨到战术思维的初步构建，每一项训练都浸透着汗水与磨砺。冲400米时咬牙突破体能瓶颈的坚韧，改动作时反复调整、绝不敷衍的专注，面对教练训斥时虚心接纳、及时改正的谦逊，都在潜移默化中塑造了宋逸菲的品格。

相较于俱乐部以兴趣引导为主的温和模式，体校以竞技实力提升为目标的严苛氛围，使得宋逸菲真切体会到“一分耕耘，一分收获”的道理，宋逸菲回忆道：“体校教练特别严格，动作、步法不对就得改，和之前自己随便练完全不一样，一开始不适应，后来慢慢就懂了，专业训练才有用。”在锤炼身体素质的同时，宋逸菲也培养了直面挑战、抗挫抗压的心智格局，实现了运动技能与个人素养的同步进阶。

双线并行，文体共生双向赋能

成长路上，学业与羽球始终并行不悖，宋逸菲用实际行动打破了“练体育就轻学业”的固有偏见，用自己的实际经历走出了文体协同发展的道路。

从依托羽毛球特长进入北航附中，在这所羽毛球传统校里与高校校队同台训练、夯实技能，到凭借文体双优的实力叩开北大校门，成为父亲的校友。宋逸菲的成长轨迹，恰好契合了体教融合“兼顾学业与特长，培育全面人才”的核心导向。高中阶段是学业与训练压力交织的关键时期，政策改革带来的考学不确定性，让宋逸菲坚定了“双线并行”的决心。“当时知道考学政策变了，心里挺犹豫的，但又不想放弃之前多年的训练，也怕光靠学习考不上好学校，就只能两边都抓紧。”她这般回忆道。

每天踩着晨光走进课堂汲取知识，伴着暮色奔赴训练场挥洒汗水，课间十分钟争分夺秒刷题，午休时段高效完成作业，晚间训练结束后挑灯补漏、梳理知识点，宋逸菲将时间拆分到极致，用高效规划平衡着双重任务。宋逸菲深谙学习方法的重要性，为了提高效率，果断聚焦于课内核心知识，不纠结于难度过高、耗时过久的题目，借助合理方法节省时间、提升效率，“我没时间搞难题，也不上课外班，就抓课内知识，不会的题直接看答案理解，保证把基础打牢。” 训练间隙的古诗文背诵、赛事途中的英语积累，让每一段碎片化时光都有了意义。学习累了去训练放松，训练累了就学习放松，构成了宋逸菲充实而丰盈的高中三年日常。

最终宋逸菲以608分的优异文化课成绩，印证了运动与学习并非对立，反而能相互成就——规律训练培养的自律习惯，能转化为学习路上的专注力；竞技拼搏中积攒的毅力，能支撑着攻克学业难关。

初心不改，规划铺就成才之路

考学之路有机遇的垂青，更离不开自身的长期积淀与科学规划。父亲宋春雷凭借对羽球项目的深入了解，根据女儿的自身情况，从一年级便为她规划了成长的道路，避开纯文化学习的单一赛道，为她铺就差异化成长路径。

幼时，宋逸菲身高远低于同龄人，骨龄发育较晚，在体育竞技中处于先天劣势，但父亲巧用羽毛球项目“可凭技术、战术弥补身体短板”的特点，帮她打磨技术细节、积累赛事经验、构建战术思维，让她在赛场上凭借实力站稳脚跟。从小学时参加北京市比赛初露锋芒、频频斩获佳绩，宋逸菲收获了坚持下去的成就感：“当时一参加比赛就能拿前几名，感觉特别爽，也更想坚持打下去了”；到高中阶段抓住学青会这一重要赛事契机，与搭档携手夺得混双冠军，拿到叩开顶尖高校大门的“钥匙”，每一份成绩都是汗水的馈赠。

进入北大校队后，新的挑战接踵而至，全国顶尖的竞技水平让宋逸菲真切感受到落差，体能、速度等硬实力的不足，让她一度陷入失落与自我怀疑。“刚进大学的时候落差特别大，之前在北京一直是领先的，到这发现自己明显比队友弱，体能、速度都跟不上，当时特别失落，甚至想过要不要放弃。”但多年运动训练培养的坚韧品格，让“放弃”的想法只在她的脑海中短暂停留。宋逸菲主动利用课余时间加练力量、打磨球技，训练结束后奔赴健身房强化体能，闲暇时主动找队友对练、复盘赛事短板，在一次次自我突破中缩小差距、稳步成长。凭借不懈努力，宋逸菲先后斩获两次首都高校女双亚军、全国大学生女团冠军。

如今的宋逸菲就读于北京大学体育教育专业，怀揣着成为大学体育老师的梦想，积极筹备保研与考研：“我学的是体育教育专业，以后想当大学体育老师，现在也在准备保研或考研，希望能在体育教育这条路上一直走下去。” 宋逸菲希望未来能深耕体育教育领域，将自己的成长经验传递下去，让更多孩子感受到运动的魅力，在兴趣与学业的平衡中收获完整成长。

一路以来，父亲的陪伴是最温暖的支撑，自身的坚守是最坚实的底气。父亲以三十年的羽球热爱为底色，用理工科严谨系统的思维，为宋逸菲提供技战术指导、对手分析与赛事规划，赛前精准制定方案，赛后耐心梳理不足，这份深沉的支持，伴着宋逸菲走过迷茫困惑，接住高光时刻。而宋逸菲始终怀揣热爱，以自律为通行证，在成长路上稳步前行，既练就了强健的体魄、精湛的球技，也收获了扎实的学识、坚定的品格，走出了一条兼具热爱与价值、平衡与成长的人生道路。

宋逸菲的经历不仅是个人努力的见证，更印证了体育与教育的互补价值。心怀坚守、合理规划，总能在属于自己的赛道上绽放光彩，不负时光，不负初心。